Hoy, vamos a repasar algunos de los errores más comunes que afectan a nuestro sueño.
1. La cafeína y los aperitivos azucarados. Pueden desequilibrar a nuestras hormonas y hacer que nos despertemos durante la noche. Es mejor dejar el café a partir de las doce del mediodía y antes de dormir optar por yogures o plátano, que contienen triptófanos.
2. "Ya recuperaré el sueño perdido". *Bocina* ¡Error! No se puede. Necesitas dos o tres noches de sueño normal para que tu cuerpo vuelva a la normalidad tras trasnochar tan sólo una.
3. Dormir con mascotas. Aunque parezca algo bueno, la mayoría de gente que duerme con mascotas duerme peor. Es mejor tenerlos en una habitación aparte. Si son muy ruidosos por la noche... ¡quizás sea hora de llevarlos al médico, podrían tener problemas para dormir ellos también!
4. Ir posponiendo la alarma. Que suene y darle a 5 minutos más, y luego otros 5... y así te puedes pasar horas. Seguramente sabes que el sueño va por ciclos, pues bueno, esos 5 minutos no dan para un ciclo, si no para despertarte peor. Lo mejor es poner la alarma a la hora exacta en la que tienesque levantarte y salir de la cama en ese momento.
5. Una copita para coger el sueño. Aunque el alcohol pueda inducir al sueño, reduce la fase REM. Así que es mejor cambiarla por alguna infusión.
6. Teléfono, tablet, portátil. ¡No! Déjalos en otra habitación y si necesitas algo, coge un libro. La luz de los aparatos electrónicos fastidian tu sueño, ¡mucho!
7. Dejar la tele encendida. Pasa lo mismo que con el punto anterior. Si necesitas oír algo para coger el sueño, es mejor dejar la radio que la tv.
Y tú... ¿cuántos de estos errores cometes?
Todas las imágenes son de pixabay.
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