No rompas la cadena / Don't break the chain.

¡Hola!
¡Primer lunes del año!
Vale, sí, aún quedan Reyes, pero ya va apeteciendo ponerse manos a la obra con nuestros propósitos, ¿no?

¿Cómo lleváis el año nuevo? ¿Algún propósito?

Hoy os vengo a hablar de un método que yo descubrí el año pasado, el "no rompas la cadena". Es un método muy sencillo: hacer una cruz en un calendario por cada día que hagamos algo. Por ejemplo, mi propósito es hacer deporte todos los días, pues cada día que haga deporte, hago una cruz, y así se forma una cadena. De hecho se forman cadenas si sólo hacemos los martes, miércoles, etc, como podéis ver aquí.

Este método va de crear hábitos. Por ejemplo, supongamos que quieres aprender un idioma nuevo o a tocar un instrumento musical. Pondríamos "practicar ruso 10 minutos al día" o "tocar la batería media hora martes y jueves". Y estoy convencida de que si durante un año haces 10 minutos al día algo, acabas aprendiendo.

¿Cuántos os habéis propuesto cuidaros más? :)

Yo aprendí este método gracias a Karen Kavett, podéis ver su web aquí y su canal de youtube aquí. Aunque investigando, resulta que es un método que usaba Seinfeld. Karen es tan maja que ha creado varios modelos para descargar aquí.

¿Os animáis a no romper la cadena? ¡Contadme!

Hi!
First monday of the year!
Ok, we still have the Three Wise Men day (at least in Spain), but don't you want to start working for your resolutions?

Today I want to share "don't break the chain", a thing I discovered last year. It's very easy: make a cross in the calendar everyday you do something. If you goal is to exercise everyday, make a cross for every day you do it, and you create a chain. Actually, chains are created even if you chose to do it only some days of the week, as you can see here.

This is about creating habits. Let's suppose you want to learn a new language or how to play a musical instrument. You'd write "practise Russian 10 minutes every day" or "play the drums half an hour Tuesdays and Thrusdays". And I'm sure, if you do something 10 minutes everyday for a year, you'll learn it.

I learnt this from Karen Kavett, you can see her page here and her youtube channel here. Looking for more information about it, I discovered this was what Seinfeld used! Karen is so nice, she created some calendars you can download here. (In case Karen reads this: I love your work and thank you so much for this!!!)

Are you going to use this? Tell me in the comments!

Facebook · Twitter · Instagram · Pinterest