Dormir es importante. A mí la gente que va diciendo "he dormido cinco horas y aquí estoy", "funciono igual de bien habiendo dormido cuatro horas", no me gusta.
1. Limpia tu mente antes de ir a dormir.
Evita irte a dormir enfadado o preocupado. Si cuando te vas a ir a la cama estás así, escribe todo lo que pasa por tu mente en tu diario. Si te sientes triste, escribe cosas por las que estés agradecido.
2. Limpia tu habitación
Porque se parece mucho a tu mente. Mesitas de noches llenas de cosas, camas con un montón de cosas debajo (¿y si estás durmiendo encima de un montón de malos recuerdos?), estanterías desordenadas, armarios llenos... atrae el caos en lugar de la calma.
3. ¡Apaga la luz!
Cuando el sol empiece a ponerse, ve disminuyendo a luz en tu hogar. Una luz fuerte por la noche puede alterar todas tus pautas de sueño.
4. Abandona la electrónica.
Al menos una hora antes de ir a dormir, mejor dos, deja el teléfono, la tablet, el ordenador, la tele... Es más, ni siquiera deberían estar en la habitación donde vas a dormir. La luz de estos aparatos puede fastidiar, mucho, tu patrón de sueño.
5. Deja las bebidas energéticas de media tarde.
Y no sólo el redbull o similares, un café a media tarde también puede alterar tu sueño por la noche. Cámbialo por una manzanilla o similares.
6. Pociones para dormir
Manzanilla, tila... encuentra la tuya :)
7. Airea tu habitación.
No hace falta que duermas toda la noche con las ventanas abiertas o un ventilador puesto, pero renovar el aire de tu habitación crea un sitio fresco donde dormir.
8. Prueba la aromaterapia.
Lavanda, rosas... en aceites esenciales o incluso encendiendo unas velas, lo cual se puede convertir en un ritual para dormir, pude hacer maravillas por tu sueño.
9. Invita al elemento tierra.
Tonos tierra, cristales, piedras... crean sensación de calma.
10. ¡Cuenta ovejas!
No necesariamente ovejas, pero la meditación es una buena ayuda. Por ejemplo, contar 100 escalones de bajada hasta la cama.
Fuente.
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